Zähle den Atem
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Atem ist Vitalität * Atem ist Bewusstheit * Atem ist Leben

Diese Meditation ist recht einfach und deshalb sehr gut für Kinder geeignet.
Mach es Dir bequem und schließe Deine Augen.

Nun atme ein und zähle beim AUSATMEN "1".
Dann atme wieder ein und zähle beim AUSATMEN "2".
Erneut einatmen und mit dem AUSATMEN zählst Du "3" usw.

Wenn Du Dich verzählst oder die Gedanken abschweifen, dann fange einfach wieder bei "1" an.

Bei dieser Meditation kannst Du sitzen, laufen oder auf dem Zahnarztstuhl schwitzten.

Stress abbauen, Leistungsfähigkeit erhöhen, höhere Bewusstseinszustände erreichen.