Vitamin D (Calciferol)
Eigenschaften:
fettlöslich, Sonnenlicht-(UV-)abhängig
benötigen wir für:
Knochenwachstum, Kalzium- und Phosphorstoffwechsel, Zahnwachstum, Zahnbett, Nebenschilddrüse (reguliert den Calciumspiegel im Blut), verhindert Rachitis
bei Mangel:
Rachitis, weiche Knochen, Wachstumsstörungen, Wirbelsäulenbeschwerden, Zahnverfall, Zahnbetterkrankungen, Osteomalazie, Osteoporose, Muskelschwäche, Mangel an Vitalität, vorzeitige Alterung
enthalten in:
Pflanzenöle, Butter, Magarine, Leber, Lebertran, Fisch, Eigelb, Milch,
Obst, Gemüse, Kräuter, Beeren ...
Avocado, grünes Gemüse, Champignons, gekeimte Samen
Sonnenblumen(kerne)
Unter dem Einfluss von UV-Strahlen kann das "Sonnen-Vitamin D" in unseren Knochen eingelagert werden.
Schon täglich 10 Minuten Sonne auf Gesicht und Hände genügen dafür.
empfohlene Tagesdosis: 5 mg
!!!Vorsicht!!!
Eine Überdosis Vitamin D kann zu Magen-, Darm-, Leber- und Nierenschäden führen! (zu viel Kalk im Blut)
Laut Arzt und Apotheker sollten Sarkoidosepatienten (Morbus Böck) nicht zu viel Vitamin D erhalten.
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