- Wohlfühlgymnastik -
Die Reise durch den Körper

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Gymnastik, Entspannung und mehr für Körper, Geist und Seele
Die Wohlfühlgymnastik ist mehr als nur reine Gymnastik.
Es handelt sich um ein ganzheitliches Training für die Gesundheit.
Den etwas irreführenden Namen "Wohlfühlgymnastik" erhielt dieses ganzheitliche Training von seinen ersten Teilnehmerinnen im Jahre 1998.

Der feine Unterschied zu anderen Gymnastikarten:
Stressfreie Bewegung, die Körper und Seele Freude bereitet, ist der optimale Weg zur Gesundheit.

Die Mehrheit der Freizeitsportler ist überlastet. Sie glauben oft, dass man nur dann fit und gesund sein kann, wenn man sich auspowert.
Um fit und gesund zu sein, genügen aber oft kleine und schonende Bewegungen.
Die Entlastung ist oft wichtiger, als die Belastung.

Bei der Wohlfühlgymnastik geht es nicht um rasche Erfolge im muskulären Bereich oder um eine schnelle Steigerung der Ausdauer, sondern um die
ganzheitliche Vitalkraft.

Die geistigen, seelischen und körperlichen Kräfte werden auf sanfte Art trainiert und optimiert.
Jeder Teilnehmer wird individuell gefördert.


Die Schwerpunkte der Wohlfühlgymnastik sind:

  • Das Ressourcen-Training – Es wird darauf geachtet, was jeder Einzelne wirklich leisten kann und welche Möglichkeiten er hat, um sanft eine Verbesserung herbeizuführen. Dies gilt besonders für das Herz-Kreislauf-System, die Gelenke und Muskeln, die Koordination, die Kraft und die Ausdauer.

  • Das Bewegungs-Training – Nur wenige Minuten Training täglich verbessern die Vitalkraft. Oft benötit man nur 5-8 einfache Übungen, die jeweils etwa eine Minute durchgeführt werden, um beweglicher und allgemein fitter zu werden.
    Der Bewegungsteil dieses Wohlfühltrainings besteht aus leichter Gymnastik, Stretching und wohltuendem Bauchtanz.

  • Das Antistress-Training – Neben einfachen kurzen Entspannungsübungen wird darauf geachtet, was genau den Stress bei jedem einzelnen Teilnehmer verursacht. Es werden Möglichkeiten aufgezeigt, diesem Stress zu begegnen. Dabei können kleine Veränderungen im Alltag und einfache Alltagsrituale helfen.
    Außerdem verbessern Wahrnehmungsübungen, Massagen und Selbstmassage das Wohlbefinden.

  • Das Ziel-Training – Marie von Ebner Eschenbach schrieb: „Nenne dich nicht arm, weil deine Träume nicht in Erfüllung gegangen sind; wirklich arm ist nur, der nie geträumt hat.“ Während des Wohlfühltrainings wird auch über die Ziele jedes Teilnehmers gesprochen und es werden Strategien entwickelt, um diesen näher zu kommen. Ziele geben Kraft und sind deshalb ein wichtiger Baustein für mehr Vitalkraft und die Gesundheit.

  • Das Ernährungs-Training – Jeder Mensch ist anders und deshalb kann man ihm nicht jede neue „Ernährungsweisheit“ überstülpen. Dennoch gibt es einige Leitlinien, die man kennen sollte. Das Ernährungs-Training verbindet diese Leitlinien mit dem individuelle Ernährungsverhalten. Es sind oft nur Kleinigkeiten, die verändert werden müssen. So bleiben den Teilnehmern große Ernährungs-umstellungen erspart.

    Die Wohlfühlgymnastik ist so aufgebaut, dass es drei unterschiedliche Schwierigkeits... oder besser Leichtigkeitsgerade gibt. Dies gilt sowohl für die körperlichen Übungen, als auch für die Entspannungsübungen.

    Außerdem sind die Übungen in 7 Körperbereiche gegliedert. So dass beim Training gezielt einzelne Körperbereiche angesprochen werden können.

    An jedem Trainingstag wird ein anderer Körperbereich trainiert. Es wird mit Übungen für den Fuß-Unterschenkel-Bereich begonnen und endet mit dem Kopf-Nacken-Bereich am siebten Trainingstag.
    Am achten Trainingstag gibt es eine kurze Wiederholung der Übungen für alle Körperbereiche.
    Der neunte Trainingstag ist der "Kronentag", denn an diesem Tag geht es um das Ziel- und das Ernährungs-Training.

    Die Wohlfühlgymnastik ist eine kleine Reise zur "ganzheitlichen Gesundheit".

    Reisestationen sind:

    Fußspuren
    Apro-Po-s
    Aus dem Bauch heraus
    Rück(en)sicht nehmen
    Aus voller Brust
    Umarme Dich
    Gute Miene
    der Lebenskreis
    der Kronentag



    "Spielregeln für ein gutes Training":
    Bewegungen sollen
    - leicht sein
    - ein angenehmes Gefühl vermitteln
    - fließend sein
    - im eigenem Atemrhythmus durchgeführt werden
    - individuell anpassbar sein

    Können Sie zu allen vier Regeln "JA" sagen?
    Dann haben Sie "das Spiel" gewonnen.


    Extratipp: Schau auch mal bei den Rezepten rein.
    Dort erwarten Dich einige Rezepturen aus meinen Kursen.