Bewegungs- und Entspannungsprogramme für Ältere und kranke Menschen
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Mit einem konsequenten Bewegungsprogramm, bestehend aus Balance- und Krafttraining,
Ausdauer- und Koordinationsübungen, können sich auch Menschen in fortgeschrittenem Alter
effektiv gegen Knochenschwund, Stürze und Herz-Kreislauf-Leiden wappnen.
Ziele sind:
- Reduktion von Stress
- Entspannung von Körper, Seele und Geist
- Lebensfreude
- das Miteinander fördern
- Kraftaufbau
- Förderung der Beweglichkeit
- Verhinderung von Stürzen
- Stärkung der Knochen
- Senkung des Blutdrucks
- Stärkung des Immunsystems
Beispiele für mögliche Seminare:
- „Sitzfit“
Leichte bis mittelschwere Bewegungsübungen für Senioren.
Kraft, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit fördern.
- "Tanzen im Sitzen“
Freude erleben, Musik hören und sich bewegen.
Leichte bis mittelschwere Bewegungsübungen auf dem Stuhl.
- „Softmix“
Leichte Gymnastik und einfacher Bauchtanz.
Bewegung mit Musik und Spaß.
- „Gesundheitsspaziergang für Ältere“
Auf leichte Art Kraft, Ausdauer, Balance und Beweglichkeit in der Natur trainieren.
Mit allen Sinnen die Heilkraft der Natur erfahren.
- „Auftanken in der Natur“
Mit Achtsamkeits- und Energieübungen in der Natur auftanken.
Die Natur und sich selbst beobchten und erleben.
- „Bruder Baum und Schwester Kraut“
Einfache Bewegungs und Atemübungen in der Natur erlernen.
Ganz nebenbei die wohltuenden Wirkungen von Bäumen und Kräutern kennenlernen.
- „Ostsee-Fit“
Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen in der Natur durchführen.
Nebenbei die schöne Ostseelandschaft und deren Tiere, Pflanzen und Steine kennenlernen.
- „Fit mit Rollator“
Mit Freude seine Kraft, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit trainieren.
Mit Hindernissen im Alltag umgehen.
- „Rollator-Spaziergang“
Wieder mehr draußen sein - sich wieder mehr zutrauen und kleine Hindernisse meistern.
Balance, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit spielerisch trainieren.
- „Burmeln“
Murmeln XXL!
Während eines gemütlichen Spaziergangs alte Murmelspiele neu entdecken.
Auch Senioren benötigen Enspannung.
Trauer und Konflikte drücken ebenso die Stimmung, wie ein Pflegefall in der Familie.
Deshalb ist es wichtig entspannende Momente zu genießen,
egal ob man selbst zu den älteren Menschen gehört oder sie pflegt.
Ziele der unterschiedlichen Entspannungskurse sind:
- Reduktion von Stress
- Entspannung von Körper, Seele und Geist
- Lebensfreude
- Senkung des Blutdrucks
- Stärkung des Immunsystems
Beispiele für mögliche Seminare:
- „Entspannung für Pflegende“
Selbst entspannen und lernen, kranke Familienmitglieder in die Ruhe zu führen.
Einfache kurze Entspannungsübungen und kurze Hand- und Nackenmassagen helfen dabei.
- „Märchenzeiten für Pflegende"
Märchenstunden für Senioren gestalten.
Auch selbst Märchen mit allen Sinnen erleben.
- „Märchenzeit für Senioren"
Märchen mit allen Sinnen erleben.
Entspannen, erinnern und wohlfühlen.
- „Traumzeit“
Lernen, in eine wohltuende Trance zu sinken.
Außerdem geführte Reisen zum Kraftort und zum Krafttier unternehmen.
- „Ruheinsel“
Leichte Atem- und Entspannungsübungen führen zur Ruhe.
Übungen im Sitzen und auf der Yogamatte.
- „Hand- und Fußmassage für mehr Wohlbefinden“
Sich selbst und andere massieren.
Die wichtigsten Reflexzonen für den Hausgebrauch kennenlernen.
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